愿所有努力不被辜负

——致我的学妹们

    学妹们好！我是荆州中学2021届的郑思如，现在就读于武汉音乐学院舞蹈系。今天我想和你们聊一下我高中的舞蹈训练经历，还有我个人的一些小建议，希望能给现阶段的你们提供一点帮助。

我初三的时候接触到啦啦操，进入荆州中学后，我参加了学校啦啦操队。每天早上在操场上跑步、下午去练功房训练，有时候周末也会到学校加练。我们的教练朱珈萱老师每天六点也和我们一起到达操场。我在体育方面不太行，最讨厌跑步，我依旧记得每周三的长跑、周五的变速跑，以及每天早上跑完步的体能训练，刚开始真的很困难，跑两圈就累得想放弃。但是在我坚持不下去的时候，朱老师总是及时给予我们鼓励。每天早上和其他体育队的成员一起训练，看到大家都是朝气蓬勃地在完成自己的任务，我也会受到他们的感染。跑步不再是一件痛苦的事情，有伙伴的鼓励和教练的支持陪伴，我逐渐也喜欢上了每天肌肉酸痛的快乐。

之前我不理解为什么我们跳舞的要去跑步，直到我能轻松跑完十圈操场并且有体力完成一整套规定套路舞蹈组合后，我很开心可以感知到自己的进步。所以大家要相信老师安排的训练都是大有用处的，要认认真真地去完成老师布置的任务，不要想着舞蹈比学习更轻松，没有什么是容易的，你既然选择了这个专业，就要对得起自己的每一天。

    关于减肥，这是每一个舞蹈生都逃离不开的问题，我就把重点放在前面：专业考场上，考官第一眼就会注意到那个最高最瘦、体型最好的学生。舞蹈专业是很现实的，身材条件很重要，如果连自己身材都管理不好那考官会怀疑你平时训练是否有用功，第一印象就不太好。但也不要觉得个子不高就没有希望了，只要你身材匀称苗条，整体气质好，考官对你的印象就不会差。不要节食减肥。首先女孩子会姨妈出走，面临脱发、气血不足，其次就是训练中状态不好，浑身没劲，很难在训练中进步，最后可能会使你的代谢受损，后期难掉秤，吃一点就胖，容易暴饮暴食。所以千万不要盲目减肥。我之前的体重常居120斤左右，艺考期间我只有100斤，但是千万不要小看这二十几斤肉，对于小基数来说把身上的脂肪练成肌肉比单纯饿瘦看起来更苗条，所以不要排斥平时的力量训练哦。日常的运动量是很大的，所以在饮食方面一定要注意，多吃蛋白质，每一餐要均衡营养，一切都要以身体健康为前提，才能好好训练。

    艺考前的集训方面，大家也不要完全指望集训，不要想着“集训的时候我肯定会瘦啦，现在不想减肥，等到时候再说吧”“集训那么苦，我现在不想好好练，等集训我再加油练”，这种思想千万不能有!集训是苦是累，但是也有人没有练好，没有减肥成功，不是老师不管她们，是自己没有一个目标，没有下定决心。你会发现比你厉害的人很多很多，如果你不是什么天赋型选手，那么从现在开始认真对待每一次的训练吧，混一天就少一天，我们普高生比不了六年制的艺校生，集训也就短短半年多，这段时间我们要学习的是别人沉淀练习几年的内容，所以从现在就开始练习吧！在集训期间，我的目标很明确，就是一定不能辜负爸妈和老师，更不能辜负我自己每一天的付出，还有一个很现实的问题，我不想辜负父母在我身上花的钱，学艺术是一笔很大的开销，我所能做的就是努力并且做到最好。我想告诉你们，大学和大专综合学校真的是不一样的世界，尤其是专业类院校，在师资方面是值得相信的，学校的重视程度也是不一样的，会提供很多比赛的机会，可以在大学期间开阔眼界并且也能够认识更多优秀的人；这个社会形形色色的人都有，物以类聚人以群分，我希望你们能为自己争取更好的社交环境和学习氛围。

    总之，既然选择了舞蹈这条路，我希望你们都能咬咬牙坚持下来，在等你们考上了满意的大学后，回过头来看这几年，汗水和眼泪一切都是值得的，为自己的未来好好努把力吧！

    最后我也很感谢朱老师，亦师亦友，对我们每一次训练都是非常负责的，高中相处的那段时间，无论是做人做事还是专业上，对我真的有很大的帮助！所以希望学妹们不要辜负老师对你们的期望，认认真真对待每一次训练吧。

                           郑思如

                     2022年12月6日